ALIMENTOS QUE ESTIMULAM A FELICIDADE

CHOCOLATE:

Comer chocolate é considerado por muita gente como uma fonte de felicidade. Mas não é apenas por seu gosto doce. É que o chocolate, como a aveia e o grão-de-bico, é rico em triptofano (precursor da serotonina) e ainda possui teobromina , um alcaloide da família da cafeína que tem efeito estimulante, e magnésio (melhora o mau humor).

Também possui minerais importantes como cobre, manganês e magnésio — nutrientes que ficam em falta no período pré-menstrual. Mas deve ser consumido com moderação, pois é um alimento rico em gorduras.

BANANA:

É rica em diversas substâncias que favorecem a felicidade: triptofano, magnésio, carboidratos, potássio e vitaminas. Também estimula a produção de serotonina e diminui a compulsão por comer.

AVEIA:

Ajuda a liberar serotonina, substância que provoca sensação de felicidade e regula o sono, humor e apetite.

O cereal favorece a produção do neurotransmissor, pois facilita a passagem do aminoácido pela barreira hematoencefálica, membrana presente no encéfalo que “filtra” as substâncias químicas do sangue para o cérebro.

MEL:

A glicose presente no mel provoca sensação de prazer, graças à liberação de serotonina. Ele também é rico em potássio e cálcio, que atuam contra a depressão e têm ação calmante.

OVO:

Possui colina e lecitina, que afetam de forma positiva as alterações de humor.

ALFACE:

Tem a capacidade analgésica e sedativa, o que causa efeito calmante no organismo. Um estudo da Universidade Harvard indicou que a salada de alface consumida diariamente diminuiria a agressividade.

Espero que tenham gostado. Beijos e até a próxima...